10 bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém, là phụ nữ nhất định phải biết

Đã là phụ nữ ai cũng muốn mình luôn trẻ đẹp. Không cần đầu tư quá tốn kém, đây là những bí quyết giúp chị em phụ nữ luôn trẻ đẹp theo thời gian.

Uống nhiều nước

Uống nước là cách loại bỏ chất độc và cặn bã dư thừa ra khỏi cơ thể. Thói quen uống đủ nước (tối thiểu từ 2 lít/ngày) giúp thanh lọc cơ thể, duy trì sức khỏe và mang đến bạn vẻ tươi trẻ, tràn đầy sức sống. Nên uống nước ngay cả khi không thấy khát. 

Luôn dùng kem chống nắng

Nếu muốn trẻ đẹp mỗi ngày thì dùng kem chống nắng mỗi khi ra ngoài là điều mà bạn không thể bỏ qua.

Kem chống nắng có tác dụng tạo nên lớp màng để che chắn làn da tránh khỏi tác động xấu của tia UVA và UVB. Từ đó giúp ngăn chặn tình trạng da bị sạm, hư hại, lão hóa. Và làn da trắng sáng, mịn màng sẽ mang đến bạn nét tươi trẻ lâu hơn.

Thực đơn nhiều rau xanh và hạn chế các món nhiều dầu mỡ

Làn da chịu tác động rất lớn bởi những loại thực phẩm nạp vào hàng ngày. Các món dầu mỡ gây nhiều tác động xấu như khiến da nổi mụn, sần sùi bởi gây mất cân bằng hormone và mất cân bằng vi khuẩn đường ruột.

bi quyet tre lau ma khong ton kem ảnh 5
Hạn chế các món nhiều dầu mỡ

Thay vào đó, bạn nên bổ sung nhiều rau xanh để cung cấp hàm lượng lớn vitamin và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Không chỉ giúp da trắng mịn, căng bóng mà còn ngăn chặn quá trình lão hóa da hiệu quả.

Chế độ ăn nhiều rau củ, dầu olive, cá giúp làm chậm quá trình lão hóa cả thể chất và cả tinh thần. Bên cạnh đó, đây còn là những thực phẩm sẽ giúp ngăn chặn hiệu quả nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư.

Dưỡng ẩm thường xuyên

Khi được cung cấp đủ độ ẩm cần thiết, làn da trông sẽ mịn màng, căng mướt. Ngược lại, nếu không đủ ẩm thì làn da sẽ bị nứt nẻ, khô ráp và tiết nhiều dầu nhờn rất mất thẩm mỹ.

bi quyet tre lau ma khong ton kem ảnh 4
Bôi kem dưỡng ẩm hàng ngày để cấp ẩm cho da hiệu quả

Bằng cách duy trì những việc đơn giản hàng ngày như uống nước đầy đủ, đắp mặt nạ, xịt khoáng và bôi kem dưỡng ẩm, bạn có thể cấp ẩm cho da hiệu quả.

Suy nghĩ tích cực

Suy nghĩ nhiều hơn đến những niềm vui, điều hạnh phúc, tình yêu thương của mọi người xung quanh sẽ giúp bạn cảm thấy lạc quan, yêu đời. Nên hạn chế đến mức thấp nhất những suy nghĩ tiêu cực, bóp méo và thổi phồng sự thật, nó chỉ khiến bạn stress và mất cân bằng.

bi quyet tre lau ma khong ton kem ảnh 8
Suy nghĩ tích cực tạo nên cuộc sống nhẹ nhàng hơn và tươi trẻ lâu hơn

Có thể dùng một quyển sổ nhỏ để ghi lại tất cả những điều vui vẻ trong cuộc sống và nghĩ đến nó thường xuyên. Dù theo ngày dài tháng rộng, tuổi tác thì làn da vẫn luôn trẻ đẹp.

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ sâu sẽ mang đến rất nhiều lợi ích. Vừa giúp tinh thần sảng khoái vừa mang đến bạn làn da hồng hào, căng mịn.

Thiếu ngủ khiến bạn uể oải, mệt mỏi, cáu kỉnh và khiến làn da hoạt động liên tục, không được nghỉ ngơi đầy đủ. Chính điều này sẽ dẫn đến tình trạng làn da sạm đen, nhăn nheo và mụn.

bi quyet tre lau ma khong ton kem ảnh 9
Một giấc ngủ sâu vừa giúp tinh thần sảng khoái vừa mang đến bạn làn da hồng hào, căng mịn

Hãy cố gắng để đảm bảo chắc rằng sẽ ngủ được 7-8 tiếng mỗi ngày và ngủ trước 11h đêm.

Hít thở sâu

Ít ai biết rằng hít thở sâu cũng là bí quyết trẻ lâu. Không phải ngẫu nhiên mà các bài tập yoga luôn dành sự tập trung cho hơi thở. Khi gặp căng thẳng, chắc hẳn chúng ta sẽ khó giữ được bình tĩnh và thở gấp, dồn dập.

bi quyet tre lau ma khong ton kem ảnh 7
Với cách thở đúng, cơ thể sẽ được duy trì ở  trạng thái cân bằng và tránh được tác động xấu của stress lên da

Với cách thở đúng, cơ thể sẽ được duy trì ở  trạng thái cân bằng và tránh được tác động xấu của stress lên da. Từ  đó, giảm hiệu quả tình trạng mụn do hormone.

Thật đơn giản, bạn chỉ cần tập trung vào hơi thở và không nghĩ đến bất cứ điều gì khác. Những căng thẳng sẽ được xua tan nhanh chóng và khiến tâm trí của bạn nghĩ đến mọi việc sâu sắc hơn. 

Ăn vừa đủ no

Tốt nhất là bạn chỉ cần đáp ứng 80% nhu cầu ăn no của cơ thể. Đồng thời, kết hợp tập luyện thể dục đều đặn để loại bỏ lượng calo thừa thãi ra ngoài cơ thể.

Tập thể dục thể thao

Luyện tập chính là cách để ngăn chặn các gốc sinh lão hóa và ức chế hiệu quả sản sinh hormone xấu nhằm kéo dài tuổi thọ hơn. Bên cạnh đó, còn giúp giải tỏa stress, tăng cường sức khỏe và đẩy lùi bệnh tật.

bi quyet tre lau ma khong ton kem ảnh 13
Luyện tập chính là cách để ngăn chặn các gốc sinh lão hóa và ức chế hiệu quả sản sinh hormone xấu nhằm kéo dài tuổi thọ hơn

Đồng thời, giúp cải thiện tâm trạng, tăng cảm giác yêu đời hơn. Đặc biệt, giúp lưu thông máu, tăng cường dinh dưỡng tới tế bào da, điều này rất tốt cho da.

Duy trì chuyện “chăn gối”

Nghiên cứu cho thấy, ở những phụ nữ được duy trì quan hệ “chăn gối” một cách điều độ và khoa học, nét tươi trẻ, xinh đẹp sẽ được duy trì lâu hơn. Khi được thỏa mãn nhu cầu tình dục, da mặt lưu thông máu và trở nên hồng nhuận, tươi sắc.

Bảo Anh (Tổng hợp)