1. Trang chủ
  2. Thực đơn giảm cân

Thực đơn dành cho ai đang muốn giảm cân!

17/09/2016 Av Av

Cân bạn không ngừng tăng, bạn đáng không biết làm sao để có thể giảm được cân, hay áp dụng ngay nhưng phương pháp giảm cân dưới đây nhé

Thực đơn dành cho ai đang muốn giảm cân!

Bạn đang chán nản vì cân nặng cứ tăng lên mỗi ngày mà không kiểm soát nổi? Bạn phát chán với đám mỡ bụng lèo nhèo? Đừng lo, việc đầu tiên hãy thay đổi chế độ ăn của mình nhé. Nhưng bạn lại không biết thay đổi thế nào cho đúng cách? Lời khuyên cho bạn sẽ nằm ở bài viết này, cùng xem nhé!

thuc-don-giam-can

Ăn uống để giảm cân tức là bạn có một chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo sức khỏe và đốt cháy mỡ thừa. Điều bạn cần đó là bản lĩnh khi dẹp đi những đồ ăn nhiều dầu mỡ trong bữa ăn thay vào đó là những món ăn tốt cho sức khỏe và cả cân nặng của bạn. Đồng thời bạn phải bổ sung vào chế độ ăn các loại rau, củ, quả để vừa có tác dụng đánh tan lượng mỡ dư thừa vừa ngăn chặn mỡ tích tụ thêm vào cơ thể. Đặc biệt rau, củ, quả có nhiều vitamin và chất xơ nên làm chúng ta có cảm giác no nhưng không nhiều năng lượng.

*Thực đơn chuẩn cho người đang giảm cân

- cách 1

+bữa sáng: 1 ly trà xanh hoặc 1 ly cafe đen không đá, ít đường

+bữa trưa: 1 miếng cá hồi + 1 salad rau thập cẩm gồm rau, dưa chuột, dưa leo, các loại rau phù hợp với khẩu vị.

Hoặc không thích bạn có thể thay bằng bánh lạc ít đường cộng thêm chút hạt điều.

+bữa tối: 2 củ cà rốt luộc + 1 lạng thịt lợn thăn hoặc lườn gà bỏ da + 1 quả táo + 200ml trà xanh.

Mách nhỏ cho bạn là ăn tối trước 19h sẽ tránh được việc tích tụ mỡ thừa nhé. Vì sau thời điểm này mỡ thừa sẽ tích dễ hơn, cơ thể chúng ta ít hoạt động để tiêu hao calo.

-cách 2

+bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc + 1 nửa quả chuối chín + 1 cốc trà xanh hoặc cafe đen không đá, ít đường.

+bữa trưa: 1 miếng thịt bò vừa phải + 8 miếng bánh quy ít đường, không kem + 1 quả táo + 1 hũ sữa chua không đường.

+bữa tối: 2 lát thịt bò hầm + 1 bát canh nhỏ bí đao + nửa củ cà rốt luộc

-cách 3

+bữa sáng: 1 miếng phomai nhỏ + 1 quả táo + 1 ly trà xanh hoặc 1 ly cafe đen không đá, ít đường

+bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc + 1 bát canh trứng cà chua + 2 múi bưởi hoặc nước ép bưởi

+bữa tối: 2 khoanh cá rán + 1 củ cà rốt luộc hoặc nấu canh + 1 quả táo + 1 ly trà xanh.

Với thực đơn  này chúc bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thanh mảnh nhé!

Tag: Thực đơn giảm cân

TIN LIÊN QUAN

Tin tức ngẫu nhiên

Xử

Xử lý đúng cách khi bị nám da

Thông thường, nhiều chị em khi bị nám da thường tự mua thuốc bôi và nôn nóng muốn trị nám nên đôi khi làm không đúng cách lại khiến tình trạng nám da trở nên nặng hơn. Dưới đây là một số việc mà chị em cần làm khi bị nám da.

Chăm sóc nám da

Mách

Mách bạn 3 loại mặt nạ trị tàn nhang an toàn bằng chanh tươi

Tàn nhang tuy không phải bệnh nguy hiểm nhưng nó ảnh hưởng đến thẩm mỹ khiến chị em cảm thấy khó khăn trong quá trình giao tiếp. hạy trị ngay tàn nhang bằng chanh tươi

Xem thêm

Hết mụn trứng cá

Hoa

Hoa phù dung thổi bay mụn bọc

Không còn phải tối ngày lo lắng đến mụn bọc nữa, vì đã có cách trị mụn bọc bằng hòa phù dung. Sẽ giúp bạn tiêu diết hết tất cả các loại mụn nhọt

qctest01
© Copyright 2016 kinhnghiemit.net, All rights reserved.