1. Trang chủ
  2. Cách tăng chiều cao

Tham khảo khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng giúp con chống thiếu sắt ở giai đoạn dậy thì

21/09/2016 Av Av

Lúc nào là lúc trẻ phát triển chiều cao tốt nhất! đó chính là tuổi dậy thì lúc này bạn nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho trẻ nhất là sắt để trẻ không bị chậm phát triển chiều cao nhé

Tham khảo khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng giúp con chống thiếu sắt ở giai đoạn dậy thì

Tuồi dậy thì đến khiến bé yêu thiếu hụt lượng sắt nhất định, đặc biệt là các bé gái. Thiếu sắt sẽ gây ra một số bệnh như suy giảm trí nhớ, giảm trí thông minh, khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, áp lực. Sau đây, bài viết sẽ cùng bạn tham khảo khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng giúp con chống thiếu sắt ở giai đoạn tuổi dậy thì. Cùng tìm hiểu bạn nhé.

Tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến thiếu sắt ở trẻ dậy thì

tim-hieu-nguyen-nhan-thieu-sat-o-tre-day-thi

- Cơ thể bé gái sẽ thay đổi khi bắt đầu bước vào giai đoạn dậy thì. Vì thế, con trẻ cần được bổ sung khoảng 41,3 mg sắt để giúp con yêu khỏe mạnh.

- Ở tuổi dậy thì, các bé gái sẽ có hiện tượng kinh nguyệt. Việc này khiến con bị mất khá nhiều máu. Vì thế sẽ dẫn đến hiện tượng mẹ bị thiếu sắt.

Tìm hiểu triệu chứng thiếu sắt của trẻ

Khi cơ thể bé yêu bị thiếu sắt sẽ dẫn đến cơ thể xanh xao, mệt mỏi, ảnh hưởng đến mọi hoạt động của cơ thể, học không tập trung. Đặc biệt nguy hiểm hơn có thể bị khó thở, nhức đầu, chóng mặt.

Ở trẻ con, bạn có thể nhận biết con mình bị thiếu sắt khi móng tay móng chân giòn, dễ gãy; đầu các ngón tay nóng rán; hay nóng giận, cáu gắt; tóc khô; chân tay bồn chồn…

Mách bạn cách bổ sung chất sắt cho con

bo-sung-sat-cho-tre-tang-chieu-cao

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bữa ăn hàng ngày của người Việt chỉ bổ sung 50% lượng sắt cần thiết cho các bé. Vì thế, cách tốt nhất cha mẹ nên cho bé đi khám tổng quát và nên có kiến thức về chế độ dinh dưỡng để kịp thời bổ sung cho con.

Những thực phẩm có chứa nhiều chất sắt như súp lơ xanh, các loại thịt có màu đỏ, ngũ cốc, bánh mỳ, các loại hạt họ đậu. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung từ 3 – 4 bữa thịt đỏ, cá, thịt gia cầm hàng tuần cho con.

Ngoài ra, để cơ thể bé yêu hấp thụ chất sắt tốt nhất thì bạn cần bổ sung thêm vitamin C. Chanh, cam, quýt, kiwi, dâu là những loại hoa quả có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Vì thế hãy bổ sung cho con nhé. Đặc biệt, đối với bé gái ở tuổi dậy thì cha mẹ nên bổ sung thêm vitamin E, B12 cho con nhé.

Bạn nên cho con tránh xa những thực phẩm kích thích như bia, rượu, cà phê, các loại trà vì chúng sẽ gây cản trở việc hấp thụ sắt của cơ thể.

Trên đây là khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng giúp con chống thiếu sắt ở giai đoạn dậy thì. Hãy tham khảo và bổ sung kịp thời cho con yêu nhà mình bạn nhé. Chúc gia đình bạn luôn khỏe mạnh và đừng quên đồng hành cùng chúng tôi bạn nhé.   

 

Tag: Cách tăng chiều cao

TIN LIÊN QUAN

Chăm sóc nám da

Mách

Mách bạn 3 loại mặt nạ trị tàn nhang an toàn bằng chanh tươi

Tàn nhang tuy không phải bệnh nguy hiểm nhưng nó ảnh hưởng đến thẩm mỹ khiến chị em cảm thấy khó khăn trong quá trình giao tiếp. hạy trị ngay tàn nhang bằng chanh tươi

Xem thêm

Hết mụn trứng cá

Hoa

Hoa phù dung thổi bay mụn bọc

Không còn phải tối ngày lo lắng đến mụn bọc nữa, vì đã có cách trị mụn bọc bằng hòa phù dung. Sẽ giúp bạn tiêu diết hết tất cả các loại mụn nhọt

© Copyright 2016 kinhnghiemit.net, All rights reserved.