1. Trang chủ
  2. Thực đơn giảm cân

Phương pháp giảm cân hiệu quả với đồ chay

17/09/2016 Av Av

Thêm một công thức giản cân nữa đó là sử dụng đồ ăn chay, giúp chúng ta không phải nhịn ăn khổ cực nữa rùi

Phương pháp giảm cân hiệu quả với đồ chay

Tình trạng thừa cân béo phì ngày càng trở nên nghiêm trọng dấn tới nhiều căn bệnh về huyết áp, tiểu đường, tim mạch và xương khớp. Vậy làm sao để không bị thừa cân béo phì? Sở dĩ thừa cân béo phì là do hằng ngày ta nạp vào cơ thể quá nhiều chất đạm, chất béo lại không chịu vận động nhiều để tiêu hao lượng calo dư thừa. Nên cách giảm cân tốt nhất là tránh xa những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo và nhiều calo.

giam-can-voi-nhung-mon-an-chay

Hôm nay mẹo giảm cân hiệu quả sẽ chia sẻ cho bạn một phương pháp giảm cân mới vô cùng hiệu quả, đó là ăn đồ chay.

Đồ chay không có thịt động vật, sử dụng dầu thực vật, ít chất béo,muối nên sẽ không gây nên tình trạng thừa cân béo phì và các bệnh kèm theo như ở trên mà vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vậy nên các món chay được coi là phương pháp giảm béo hữu hiệu nhất

Từ những nguyên tắc chính trong bữa ăn của những người ăn chay (phải có 40-50% ngũ cốc,25-30%rau xanh, 10-15% là các loại hoa quả , hạt đậu súp và khoảng 5% đồ ăn chế biến sẵn) mà mẹo giảm cân hiệu quả đã lập ra một thực đơn ăn chay hợp lý nhất cho các bạn cần giảm cân dưới đây. Hãy cùng tìm hiệu bạn nhé!

Ngày 1

Sáng: Bánh mì bò viên chay, giữa sáng ăn xoài chín

Trưa: Cơm với canh bí đỏ nấu đậu phụng, đậu hủ chiên xả, môt múi bưởi

Chiều: Canh bí xanh và nấm kho

Ngày 2

 Sáng: Bún xào cà rốt, nấm, đậu hủ và một chút trái cây

Trưa: dùng cơm với đậu hủ xốt cà chua nấm, canh cải xanh và ăn thêm một quả táo, giữa trưa có thể uống thêm một cốc sữa đậu nành không đường.

Chiều: ăn cơm với anh mướp đắng( khổ qua) hầm và cải thảo xào

Ngày 3

Sáng: ăn bún riêu chay có thể kết hợp với một chút tái cây tươi

Trưa: Dùng cơm với canh bầu luộc, rau xào thập cẩm và 1 trái mận

Chiều: Dùng cơm với canh rau dền, đậu hủ xốt nấm, ăn thêm 1 trái mận

Đây chỉ là thực đơn dùng để giảm cân nên sẽ có sự khác biệt với thực đơn ăn chay thường, vậy nên khi áp dụng thực đơn này thường xuyên bạn cũng cần bổ sung thêm một chút thịt, cá để không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng nhé.

Hy vọng với thực đơn ăn chay giảm béo trên đây sẽ giúp bạn sớm lấy lại cóc dáng thon gọn thư thuở nào. Chúc bạn luôn tràn đầy sức khỏe và có một thân hình hoàn hảo như ý.Cảm ơn bạn đã dành thời gian cho bài viết này!

 

 

Tag: Thực đơn giảm cân

TIN LIÊN QUAN

Tin tức ngẫu nhiên

Chăm sóc nám da

Mách

Mách bạn 3 loại mặt nạ trị tàn nhang an toàn bằng chanh tươi

Tàn nhang tuy không phải bệnh nguy hiểm nhưng nó ảnh hưởng đến thẩm mỹ khiến chị em cảm thấy khó khăn trong quá trình giao tiếp. hạy trị ngay tàn nhang bằng chanh tươi

Xem thêm

Hết mụn trứng cá

Hoa

Hoa phù dung thổi bay mụn bọc

Không còn phải tối ngày lo lắng đến mụn bọc nữa, vì đã có cách trị mụn bọc bằng hòa phù dung. Sẽ giúp bạn tiêu diết hết tất cả các loại mụn nhọt

qctest01
© Copyright 2016 kinhnghiemit.net, All rights reserved.