1. Trang chủ
  2. Bà bầu

Những chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn trước khi mang thai

24/09/2016 Av Av

Nếu bạn đang có ý định mang thai thì hay tìm hiểu xem trong lúc mang thai cần bổ sung những chất dinh dưỡng gì để cho mẹ và bé luôn đủ chất

Những chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn trước khi mang thai

Trước khi mang thai người phụ nữ mà chẳng muốn có được sức khỏe tốt, cơ thể khỏe mạnh để bắt đầu một hành trình mới, những dưỡng chất cung cấp vào cơ thể là điều kiện thiết yếu để các mẹ cân bằng dinh dưỡng, tuy nhiên không phải ai cũng biết rằng là tốt nhất. hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết được thực phẩm nào cần thiết trước khi mang thai nhé

Dưỡng chất bổ sung cần thiết trước khi mang thai phải kể đến đầu tiên đó là acid folic

can-bo-sung-cho-ba-bau-axit-folic

Trước khi mang thai khoảng 3 tháng ban cần bổ sung đầy đủ các thực phẩm như: các loại hạt, rau xanh có màu sẫm, thịt gia cầm, chuối, sữa..vì các loại thực phẩm này chứa nhiều acid folic giúp phòng ngừa các dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm có chứa acid folic bạn có thể sử dụng viên nén có chứa dưỡng chất này, nhưng không được sử dụng một cách tùy tiện mà phải có sự hướng dẫn của bác sĩ nhé.

Uống vitamin bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Khi có thai cơ thể của bạn cần lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của cả mẹ và thai nhi. Đặc biệt trong thời kỳ đầu mang thai sẽ rất cơ thể người mẹ hay bị suy nhược vì chưa thích nghi kip. Việc bổ sung vitamin cung cấp các dưỡng chất là điều cần thiết.

Các loại vitamin bạn cân cung cấp đó là vitamin A,C có nhiề trong cá, tôm, bí ngô, rau củ quả….các loại vitamin này có tác dụng chống lại bệnh tật, tăng cường sức đề kháng.

Bổ sung sắt

can-bo-sung-cho-ba-bau-sat

Sắt là dưỡng chất cần thiết cho máu, khi bước vào thời kỳ mang thai lượng máu của người mẹ còn phải nuôi dưỡng thai nhi nên cơ thể của mẹ thiếu máu là điều đương nhiên. Không chỉ đơn giản là thiếu má mà nó còn ảnh hưởng nghiêm trong tới sức khỏe của người mẹ. gây ra tình trạng chóng mặt, buồn nôn, còn thai nhi thì lớn lên trong yếu ớt.

Bổ sung sắt trước thai kì có tác dụng bổ sung thêm lượng máu cho cơ thể. Chúng ta có thể bổ sung sắt qua thực phẩm như rau ngót, bí ngô, cà rốt, cá biển..hay bạn có thể sử dụng viên sắt để uống theo chỉ dẫn của bác sĩ

Bổ sung canxi

Nếu như sắt có tác dụng trong việc bổ sung thêm lượng máu, canxi có tac dụng làm chắc hệ thống xương. Giúp hệ xương được khỏe mạnh và vững chắc.

Nếu canxi không được bổ sung một cách đầy đủ sẽ để lại nhiều hệ quả nguy hiểm như dẫn đến còi xương, chậm phát triển…

Canxi chúng ta có thể ăn qua các loại thực phẩm như hải sản có vỏ cứng, bơ,..hoặc viên uống.

Bổ sung protein

can-bo-sung-cho-ba-bau-protein

Protein cũng là dưỡng chất không thể thiếu đối với cơ thể chúng co nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa.

Protein giúp cho quá trình thụ thai được tốt hơn. Nó là dưỡng chất quan trọng bổ sung sức đề kháng chống lại bệnh tật. cần phải bổ sung loại chất này hàng ngày trong bữa ăn của bạn một cách hợp lý nhé.

Với những dưỡng chất cần thiết trên mong rằng chị em phụ nữ hãy tham khảo và biết cách điều hòa và cung cấp hợp lý chất dinh dưỡng vào cơ thể. Để quá trình thụ thai của bạn diễn ra tốt đẹp, cả mẹ và con đều được khỏe mạnh.

Tag: Bà bầu

TIN LIÊN QUAN

Chăm sóc nám da

Mách

Mách bạn 3 loại mặt nạ trị tàn nhang an toàn bằng chanh tươi

Tàn nhang tuy không phải bệnh nguy hiểm nhưng nó ảnh hưởng đến thẩm mỹ khiến chị em cảm thấy khó khăn trong quá trình giao tiếp. hạy trị ngay tàn nhang bằng chanh tươi

Xem thêm

Hết mụn trứng cá

Hoa

Hoa phù dung thổi bay mụn bọc

Không còn phải tối ngày lo lắng đến mụn bọc nữa, vì đã có cách trị mụn bọc bằng hòa phù dung. Sẽ giúp bạn tiêu diết hết tất cả các loại mụn nhọt

© Copyright 2016 kinhnghiemit.net, All rights reserved.