1. Trang chủ
  2. Thực đơn giảm cân

Nhất thiết phải thử 5 món đồ ăn này nếu muốn giảm cân

15/09/2016 Av Av

 Bạn muốn giảm cân mà không biết làm thế nào? Tự tin lên nào chúng tôi sẽ giúp bạn có một danh sách đồ ăn giúp giảm cân hiệu quả.

*Rau xanh

rau-xanh-giup-giam-can

Rau xanh có hàm lượng chất xơ và vitamin rất cao. Ăn nhiều rau sẽ làm cho cơ thể có cảm giác no nhưng thực ra chỉ là đầy dạ dày mà không hề nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể. Bên cạnh đó rau xanh còn ức chế cảm giác thèm ăn đồ ăn nhanh giàu chất béo, đồ ăn chế biến sẵn – những nguyên nhân gây ra béo phì. Rau xanh có nhiều chất xơ nên giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru hơn, cơ thể nhẹ nhõm và sảng khoái hơn.

*Trái cây

Trái cây, đặc biệt là trái cây tươi sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Nó chứa nhiều vitamin và chất xơ, tăng cảm giác no, lại có tác dụng làm đẹp da. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều quả có vị ngọt đậm như mít, dưa hấu... bởi chúng chứa nhiều đường. Nhưng nếu ăn hợp lí thì đây là loại đường rất tốt cho cơ thể vì chúng cung cấp đường tự nhiên cho cơ thể, làm tâm trạng bạn tốt hơn rất nhiều.

*Nước lọc

nuoc-loc-giup-moi-nguoi-giam-can

Đây có lẽ là thứ không thể thiếu nếu bạn muốn giảm cân. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày là con số hợp lí để bạn có làn da đẹp và cung cấp đủ nước cho cơ thể, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Tuy nhiên bạn không nên uống nước tăng lực, nước ngọt, nước đường bởi chúng có rất nhiều đường, rất nhiều calo và tăng nguy cơ tích tụ mỡ bụng. Ngoài ra chúng còn ẩn chứa nguyên nhân gây bệnh về tim mạch, tiểu đường.

* Thực phẩm chay

Các món chay thường ít đường và tinh bột nên hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Chúng rất thanh đạm, dễ ăn vì được làm chủ yếu từ nguyên liệu thực vật như rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc... bạn nên ăn chay mỗi tuần 1 ngày để cơ thể được thanh lọc và lượng mỡ tích tụ ít đi nhé. Duy trì thường xuyên sau một thời gian bạn sẽ thấy rất hiệu quả đấy.

*Sữa không béo

uong-sua-khong-beo

Đây chính là tin vui cho những người thích uống sữa. Sữa ít béo cung cấp nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cho bạn nhưng lại ít chất béo nên không lo bị thừa chất béo. Hãy thường xuyên sử dụng sữa này hoặc sữa không đường để cơ thể giảm cân nhanh hơn nhé.

Chúc bạn có một thân hình săn chắc với thực đơn ăn uống khoa học này nhé!

Tag: Thực đơn giảm cân

TIN LIÊN QUAN

Chăm sóc nám da

Mách

Mách bạn 3 loại mặt nạ trị tàn nhang an toàn bằng chanh tươi

Tàn nhang tuy không phải bệnh nguy hiểm nhưng nó ảnh hưởng đến thẩm mỹ khiến chị em cảm thấy khó khăn trong quá trình giao tiếp. hạy trị ngay tàn nhang bằng chanh tươi

Xem thêm

Hết mụn trứng cá

Hoa

Hoa phù dung thổi bay mụn bọc

Không còn phải tối ngày lo lắng đến mụn bọc nữa, vì đã có cách trị mụn bọc bằng hòa phù dung. Sẽ giúp bạn tiêu diết hết tất cả các loại mụn nhọt

qctest01
© Copyright 2016 kinhnghiemit.net, All rights reserved.