1. Trang chủ
  2. Cách giảm cân nhanh nhất

Mẹo giảm cân bằng yến mạch bạn nên biết

30/08/2016 Av Av

Mẹo nhỏ giúp giảm cân hiểu quả nhờ sử dụng bột yến mạch các bạn cần biết

Mẹo giảm cân bằng yến mạch bạn nên biết

Yến mạch được biết tới là thực phẩm giàu dinh dưỡng với nhiều tác dụng có lợi cho cơ thể và sức khỏe. Yến mạch giúp cơ thể có cảm giác no nhanh mà không thèm ăn, bên cạnh đó vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng bổ sung cho thể lực. Chính nhờ đó, yến mạch được xem là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.

Yến mạch giúp giảm cân hiệu quả

bot-yen-mach-giam-can-hieu-qua

Yến mạch có tác dụng giúp cơ thể hấp thu chất xơ và chất dinh dưỡng cao gấp đôi so với các loại bột ngũ cốc khác mà không hề chứa chất béo cũng như chất đường trong khi lượng calo rất thấp.

Ngoài ra, yến mạch có tác dụng bổ sung vitamin B cùng chất xơ và chất chứa oxy hóa cho cơ thể. Các vi chất như sắt, kẽm, canxi, protein cũng được bổ sung và giúp hạn thấp mức cholesterol trong máu từ đó tránh được đột quỵ, các bệnh về tim mạch cũng như các mầm mống gây ung thư đang tiềm ẩn trong cơ thể.

Yến mạch giúp giảm cân hiệu quả và an toàn

Yến mạch giúp cơ thể giảm cân bằng cách tiêu thụ các năng lượng dư thừa đối với các thức uống có hàm lượng calo cao đồng thời các chất dinh dưỡng trong nó giúp vực lại thể lực của cơ thể mà không sợ cơ thể bị thiếu chất, mệt mỏi hay tụt hiếp áp. Đặc biệt là yến mạch nguyên chất, bởi nó không hề được thêm bất kì một chất nào khác như phụ gia hay vị gia từ đó giữ được nguyên chất cá

Thực đơn giảm cân hiệu quả từ yến mạch

 Thực đơn giảm cân sử dụng trong một tuần

- 100g yến mạch + 400ml nước sôi.

Dùng yến mạch nấu cháo bằng cách cho yến mạch vào và đun sôi nước khoảng 5-7 phút rồi tắt bếp để nguội. Sau 30 phút đậy vung, cháo nở là thì chia làm 3 phần ăn trong ngày.

Ăn vào bữa sáng bằng cách sau khi tập thể dục thì uống 500ml nước. Sau 30 phút tiếp tục ăn 1 bát cháo yến mạch và 1 quả trứng gà luộc.

Bữa trưa

Ăn một bát cháo yến mạch cùng với 2 quả trứng gà luộc hoặc 1 quả tùy theo thể trạng của cơ thể.

Bữa tối

Ăn một bát cháo yến mạch và sau 30 phút – 1 tiếng thì uống nước.

Trong các bữa phụ khi sử dụng cháo yến mạch thì ăn thêm hoa quả như táo, bưởi,…và uống nhiều nước.

Lưu ý: Chỉ nên ăn yến mạch với trứng và rau củ hoa quả chứ không nên ăn kèm thêm bất kì gì khác, nếu đói có thể ăn thêm trái cây.

Với công thức giảm cân bằng cháo yến mạch, các bạn nên nhớ kết hợp với các bài tập thể dục đều đặn để hỗ trợ giảm cân và tăng cường thể trạng. Chúc các bạn giảm cân hiệu quả!

Tag: Giảm cân

TIN LIÊN QUAN

Chăm sóc nám da

Mách

Mách bạn 3 loại mặt nạ trị tàn nhang an toàn bằng chanh tươi

Tàn nhang tuy không phải bệnh nguy hiểm nhưng nó ảnh hưởng đến thẩm mỹ khiến chị em cảm thấy khó khăn trong quá trình giao tiếp. hạy trị ngay tàn nhang bằng chanh tươi

Xem thêm

Hết mụn trứng cá

Hoa

Hoa phù dung thổi bay mụn bọc

Không còn phải tối ngày lo lắng đến mụn bọc nữa, vì đã có cách trị mụn bọc bằng hòa phù dung. Sẽ giúp bạn tiêu diết hết tất cả các loại mụn nhọt

qctest01
© Copyright 2016 kinhnghiemit.net, All rights reserved.