1. Trang chủ
  2. Cách tăng cân

Khám phá những thói quen lành mạnh giúp chị em tăng cân hiệu quả

15/09/2016 Av Av

Bạn đang thiếu cân? Và muốn tăng cân để cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống? Sau đây, bài viết sẽ cùng bạn khám phá những thói quen lành mạnh giúp chị em tăng cân hiệu quả. Cùng tìm hiểu bạn nhé.

Ăn bữa tối trước khi ngủ

an-bua-toi-truoc-khi-ngu

Để giấc ngủ diễn ra ngon hơn và nhanh chóng tăng cân bạn nên ăn một chút trước khi ngủ. Cách này sẽ giúp hệ tiêu hóa được chuyển háo thực phẩm chậm chạp hơn khi chúng ta ngủ. Vì lẽ đó, bạn nên có bữa ăn phụ nhẹ nhàng trước khi đi ngủ là cách giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Sử dụng thực phẩm lành mạnh

Muốn tăng cân bạn cần tăng số lượng bữa ăn trong ngày. Tuy nhiên, không vì số lượng mà bạn bỏ qua chất lượng của chúng. Trước khi sử dụng bạn nên chú ý đến hàm lượng dinh dưỡng của chúng, phải đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, đồng thời bảo vệ tim mạch. Do đó, bạn tuyệt đối không sử dụng những thực phẩm có chứa chất béo bão hóa và có hàm lượng calo cao.

Luyện tập hàng ngày

luen-tap-hang-ngay

Luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, vững chắc mà vận động còn giúp các bộ phận trong cơ thể giúp tăng cân. Đặc biệt khi vận động cơ thể sẽ có nhu cầu muốn nạp năng lượng nhiều hơn.

Bữa tối là bữa quan trọng

Với những chị em có nhu cầu muốn tăng cân thì bạn nên chọn bữa tối là bữa chính. Nói thế có nghĩa, bữa tối cần được bổ sung hàm lượng chất dinh dưỡng nhiều hơn các bữa khác trong ngày.

Áp dụng chế độ ăn 70/20/10

ap-dung-che-do-70-20-10

Công thức này bao gồm 70% protein, 20% calo từ carbs và 10% calo. Công thức này khá hay vì thế bạn chú ý thực hiện nhé.

Không nên sử dụng những món ăn cay

Với những người muốn tăng cân bạn không nên sử dụng những món ăn cay. Cách này giúp vị giác của bạn luôn cảm nhận được hương vị thơm ngon, đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh, không ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ của mọi người.

Trên đây là những thói quen lành mạnh giúp chị em tăng cân hiệu quả. Hãy tham khảo và thực hiện hàng ngày bạn nhé. Chúc bạn thành công và đừng quên đồng hành với chúng tôi nhé.

  

Tag: Cách tăng cân

Tin tức ngẫu nhiên

Chăm sóc nám da

Mách

Mách bạn 3 loại mặt nạ trị tàn nhang an toàn bằng chanh tươi

Tàn nhang tuy không phải bệnh nguy hiểm nhưng nó ảnh hưởng đến thẩm mỹ khiến chị em cảm thấy khó khăn trong quá trình giao tiếp. hạy trị ngay tàn nhang bằng chanh tươi

Xem thêm

Hết mụn trứng cá

Hoa

Hoa phù dung thổi bay mụn bọc

Không còn phải tối ngày lo lắng đến mụn bọc nữa, vì đã có cách trị mụn bọc bằng hòa phù dung. Sẽ giúp bạn tiêu diết hết tất cả các loại mụn nhọt

© Copyright 2016 kinhnghiemit.net, All rights reserved.