1. Trang chủ
  2. Cách tăng cân

Khám phá mẹo tăng cân cho các cô nàng có thân hình “siêu còi”

15/09/2016 Av Av

Đi tìm cách tăng cân hiểu quả kể cả với nhưng người có thân hình còi cọc và gầy gò, bạn chứa biết thì hay thứ ngay nhé

Khám phá mẹo tăng cân cho các cô nàng có thân hình “siêu còi”

Sở hữu thân hình cân đối, chuẩn, vạn người mê là điều mà chị em nào cũng luôn ao ước có được. Tuy nhiên, với những chị em siêu còi thì việc sở hữu thân hình cân đối là việc khá khó khăn. Sau đây, bài viết sẽ cùng bạn khám phá cách tăng cân hiệu quả cho những cô nàng có thân hình siêu còi. Cùng tìm hiểu bạn nhé.

Sử dụng những thực phẩm giàu protein

tang-can-voi-chat-giau-pro-te-in

Protein là một trong 4 nhóm chất có công dụng tăng cân hiệu quả. Đặc biệt là ở độ tuổi mới lớn cần được bổ sung nhiều nhất. Do đó, các bạn hãy chú ý sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày để sở hữu cơ bắp săn chắc và thân hình nở nang.

Bạn nên sử dụng các loại cá như cá tuyết, cá hồi, cá ngừ…vì đây là những thực phẩm chứa khá nhiều chất béo có lợi và protein cho sức khỏe. Sử dụng thực phẩm này thường xuyên sẽ giúp trí não được phát triển và tăng cân hiệu quả nữa đó.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên sử dụng những thực phẩm từ trứng để cung cấp hàm lượng protein và canxi cho cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường trí não. Đồng thời, bạn cũng cần bổ sung những thực phẩm thịt có màu đỏ, thịt gia cầm để sử dụng. Với thịt gia cầm, khi sử dụng bạn nên bỏ lớp da, vì chúng chứa nhiều chất béo, nhiều vi khuẩn và cholesterol.

Sử dụng nguồn dinh dưỡng đúng cách

Bạn cần có chế độ ăn uống khoa học, đúng cách. Ăn đúng giờ, tuyệt đối không bỏ bữa nhất là bữa sáng. Ngay cả lúc ngủ cơ thể cũng có thể bị thiếu hụt nguồn dinh dưỡng đó nhé. Ngoài ra, bên cạnh các bữa chính bạn cũng nên bổ sung thêm những bữa ăn phụ. Cách này sẽ giúp cơ thể không bị đói, thiếu chất, đồng thời hỗ trợ tăng cân nhanh chóng.

Sử dụng các chất béo lành mạnh

su-dung-chat-beo-lanh-manh

Trong các bữa ăn hàng ngày, bạn nên bổ sung thêm chất béo lành mạnh như cá hồi, các loại hạt, trái bơ…những thực phẩm này không chỉ thơm ngon mà còn giúp bạn tăng cân hiệu quả nữa đó.

Sử dụng những loại rau củ có nhiều dinh dưỡng

Không chỉ thịt cá, mà bạn cũng nên bổ sung những loại rau củ nhiều dưỡng chất vào thực đơn hàng ngày. Những loại rau củ có giá trị dinh dưỡng cao mà bạn không nên bỏ qua như: củ cải đỏ, cà rốt, cải xoăn, súp lơ xanh, chuối, đu đủ…

Trên đây là một số mẹo tăng cân cho các cô nàng có thân hình siêu còi. Hãy tham khảo và thực hiện cho bản thân mình bạn nhé. Chúc bạn thành công và đừng quên đồng hành cùng chúng tôi nhé.

  

Tag: Cách tăng cân

Chăm sóc nám da

Mách

Mách bạn 3 loại mặt nạ trị tàn nhang an toàn bằng chanh tươi

Tàn nhang tuy không phải bệnh nguy hiểm nhưng nó ảnh hưởng đến thẩm mỹ khiến chị em cảm thấy khó khăn trong quá trình giao tiếp. hạy trị ngay tàn nhang bằng chanh tươi

Xem thêm

Hết mụn trứng cá

Hoa

Hoa phù dung thổi bay mụn bọc

Không còn phải tối ngày lo lắng đến mụn bọc nữa, vì đã có cách trị mụn bọc bằng hòa phù dung. Sẽ giúp bạn tiêu diết hết tất cả các loại mụn nhọt

© Copyright 2016 kinhnghiemit.net, All rights reserved.