1. Trang chủ
  2. Cách tăng cân

Khám phá bí mật tăng 2 kg chỉ trong 1 tuần mà chị em nên biết

15/09/2016 Av Av

Mẹo giúp các bạn tăng cân nhanh chóng chỉ trong vòng 1 tuần thui nhưng có thể tăng được 2 kg liền

Khám phá bí mật tăng 2 kg chỉ trong 1 tuần mà chị em nên biết

Để tăng cân nhanh chóng trong một thời gian ngắn, nhiều chị em đã sử dụng đến thuốc tăng cân. Tuy nhiên, các loại thuốc này có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn. Sau đây, bài viết sẽ cùng bạn khám phá bí mật tăng 2 kg chỉ trong 1 tuần mà chị em nên biết. Cùng tìm hiểu bạn nhé.

Bổ sung 500 calo/ ngày

bo-sung-500calo-moi-ngay

Hành động này ý nói bên cạnh bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng hàng ngày, bạn cần tăng thêm 500 calo/ ngày để dư năng lượng và lên cân hiệu quả đó. Bạn nên kiên trì thực hiện để việc tăng cân được diễn ra đơn giản và dễ dàng hơn nhé. Tuy nhiên, bạn nên phân biệt giữa calo và các chất béo bão hòa, dầu mỡ. Bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu calo như thịt nạc, cá, hải sản…

Ăn đêm

Với những chị em muốn giảm cân thì nên hạn chế ăn đêm, còn muốn tăng cân thì nên ăn thường xuyên. Việc này giúp bạn nạp năng lượng vào cơ thể, vì thế sẽ phát triển cơ bắp và lên cân hiệu quả hơn.

Ngủ đủ giấc

ngu-du-giac

Một trong những cách giúp bạn tăng cân hiệu quả đó chính là ngủ đủ giấc. Bạn nên chú trọng và chăm sóc giấc ngủ. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, đồng thời giúp tăng cân hiệu quả. Một mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon hơn đó là sử dụng 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ.   

Sử dụng các loại hạt

Bạn nên sử dụng những loại hạt có lợi cho sức khỏe như hạt dẻ cười, hạnh nhân, hạt điều…những thực phẩm này chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hãy sử dụng các loại hạt để việc tăng cân được trở nên dễ dàng hơn nhé.

Trên đây là bí mật tăng 2 kg trong 1 tuần mà chị em nên biết. Hãy tham khảo và thực hiện hàng ngày bạn nhé. Chúc bạn thành công và đừng quên đồng hành cùng chúng tôi nhé.

  

Tag: Cách tăng cân

Chăm sóc nám da

Mách

Mách bạn 3 loại mặt nạ trị tàn nhang an toàn bằng chanh tươi

Tàn nhang tuy không phải bệnh nguy hiểm nhưng nó ảnh hưởng đến thẩm mỹ khiến chị em cảm thấy khó khăn trong quá trình giao tiếp. hạy trị ngay tàn nhang bằng chanh tươi

Xem thêm

Hết mụn trứng cá

Hoa

Hoa phù dung thổi bay mụn bọc

Không còn phải tối ngày lo lắng đến mụn bọc nữa, vì đã có cách trị mụn bọc bằng hòa phù dung. Sẽ giúp bạn tiêu diết hết tất cả các loại mụn nhọt

© Copyright 2016 kinhnghiemit.net, All rights reserved.