1. Trang chủ
  2. Cách tăng cân

Hót hòn họt: Cách tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay

13/09/2016 Av Av

Không còn thân hình gầy, như con cò hương nữa rùi, vì bạn đã có cách tăng cân hiệu quả dươi đây rùi.

Hót hòn họt: Cách tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay

Sở hữu thân hình cân đối là điều mà chị em nào cũng mong muốn. Tuy nhiên, do cơ địa của mọi người là khác nhau nên có những chị em muốn tăng cân nhưng lại chưa được như ý muốn. Sau đây, bài viết sẽ mách bạn cách tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay. Cùng tìm hiểu bạn nhé.

Lựa chọn chế độ dinh dưỡng đầy đủ nhất

lua-chon-dinh-duong-phu-hop

Cách thức quan trọng để tăng cân đó chính là nhờ vào chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, chế độ ăn uống ra sao? Như thế nào cho đúng cách thì không phải ai cũng biết. Điều chúng ta cần là tăng cân nhưng cơ thể vẫn khỏe mạnh và không gây ảnh hưởng tới sức khỏe thì chính là cách tăng cân khoa học.

Khi lựa chọn thực phẩm để tăng cân bạn nên chọn đa dạng và phong phú. Hãy chia ra nhiều bữa và ăn rải rác trong ngày, tuyệt đối không bỏ bữa và nhịn đói.

Tạo thói quen ăn đêm

Với những chị em gái muốn tăng cân thì nên ăn bữa phụ trước khi ngủ. Cách này sẽ nạp năng lượng dự trữ cho cơ thể, giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Bổ sung thêm chất béo

bo-sung-chat-beo

Ngoài những món ăn đã được chế biến hàng ngày, bạn nên chú ý tăng cường thêm chất béo có lợi cho cơ thể. Tăng cân nhưng không béo bụng là câu tuyên ngôn mà phương pháp này mang lại. Những chất béo mà bạn nên sử dụng như dầu oliu, dầu hạnh nhân, dầu thực vật…

Đề cao chất lượng của bữa ăn

Những người muốn tăng cân phải thường xuyên quan tâm đến vấn đề này. Ăn phải chỉ để no mà ăn còn là để lo cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên quan tâm đếnn chất lượng bữa ăn, sao cho thu nạp hàm lượng calo càng nhiều càng tốt. Bên cạnh việc sử dụng những thực phẩm giàu tinh bột, đạm, ngũ cốc…thì bạn cũng nên sử dụng thêm những thực phẩm như hải sản, phô mai, trứng, sữa, chuối, bơ…

Tập thể dục

tap-the-duc

Ngoài chế độ ăn uống bạn cũng nên quan tâm đến chế độ luyện tập cho bản thân. Nếu những người muốn giảm cân cần tập những động tác nặng, mạnh mẽ thì những người muốn tăng cân nên chọn những bài tập nhẹ nhàng. Cốt yếu của việc tập luyện là cơ thể được khỏe mạnh, giảm căng thẳng, giúp ăn ngon miệng và ngủ đủ giấc.

Trên đây là một số cách giúp tăng cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay. Hãy tham khảo và thực hiện hàng ngày cho mình nhé. Chúc bạn thành công và đừng quên đồng hành cùng chúng tôi nhé.

 

Tag: Cách tăng cân

Chăm sóc nám da

Mách

Mách bạn 3 loại mặt nạ trị tàn nhang an toàn bằng chanh tươi

Tàn nhang tuy không phải bệnh nguy hiểm nhưng nó ảnh hưởng đến thẩm mỹ khiến chị em cảm thấy khó khăn trong quá trình giao tiếp. hạy trị ngay tàn nhang bằng chanh tươi

Xem thêm

Hết mụn trứng cá

Hoa

Hoa phù dung thổi bay mụn bọc

Không còn phải tối ngày lo lắng đến mụn bọc nữa, vì đã có cách trị mụn bọc bằng hòa phù dung. Sẽ giúp bạn tiêu diết hết tất cả các loại mụn nhọt

© Copyright 2016 kinhnghiemit.net, All rights reserved.