1. Trang chủ
  2. Thực đơn giảm cân

Giảm cân không khó với 6 thực phẩm sau

17/09/2016 Av Av

Nói đến giảm cân chị em đều nghĩ chúng rất khó khắn, nhưng với những thực phẩm dưới đây thì giảm cân không còn là vấn đề nữa rùi

Giảm cân không khó với 6 thực phẩm sau

Nhắc đến chuyện giảm cân phương án lựa chọn đầu tiên của hầu hết chị em chính là lựa chọn đồ ăn một cách khoa học. đây quả thực là một phương pháp rất đúng đắn và hiệu quả. Tuy nhiên nhiều người cho rằng ăn càng ít thì giảm cân càng nhanh nhưng sự thật không phải vậy. Nhịn ăn sẽ làm bạn giảm cân tức thời nhưng cảm giác đói sẽ nhanh hơn và khi đói quả bạn ăn cho thỏa cơn đói thì còn quá tội. Bài viết sẽ giới thiệu cho bạn một số thực phẩm nhất thiết phải có nếu muốn giảm cân.

*Sử dụng yến mạch và bột yến mạch

su-dung-bot-yen-mach-giam-can

Lưu ý nho nhỏ ở đây là bột yến mạch phải không đường nhé bạn. nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng yến mạch có hàm lượng chất xơ cao, có carbohydrate có khả năng tự chia thành những phần nhỏ thấm dần vào máu một cách từ từ nên giữ được lượng đường trong máu ổn định. Yến mạch cũng có cả protein nữa đấy. Và cuối cùng yến mạch tuy vậy nhưng lại có hàm lượng nước cao, góp phần tích nước cho cơ thể hàng ngày. Nếu muốn đổi món, bạn có thể dùng yến mạch cùng với các loại quả tươi như dâu tây, táo hoặc một số loại sữa ít béo, không đường.

*Ăn ngũ cốc còn nguyên hạt, chất xơ từ ngũ cốc

Các loại ngũ cốc cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ và một phần nhỏ protein, rất tốt cho cơ thể đặc biệt là hệ tiêu hóa, thúc đẩy tiêu hóa nhanh hơn. Natri có tỏng các loại thực phẩm này làm tan biến cảm giác đầy hơi, khó chịu. Có một khái niệm ít người biết đó là “cụm thực phẩm” như bột yến mạch, ngũ cốc toàn hạt. Các cụm thực phẩm này rất tốt cho cơ thể và có tác dụng giảm cân hiệu quả.

*Một số loại hạt

giam-can-nho-mot-so-loai-hat

Các loại hạt được nhắc đến là hạnh nhân, óc chó hay hạt dẻ. Chúng có thể kết hợp và làm ra nhiều món ăn ngon, dễ ăn lại cung cấp nhiều chất nhưng không hề béo, ít calo.

*Bổ sung trứng

Trứng là một thực phẩm đáng có cho những ai muốn giảm cân. Trứng cung cấp protein cho cơ thể và sử dụng trứng hợp lí giúp bạn chống lại việc tăng cân mất kiểm soát.

*Ăn một số loại rau, củ ,quả

su-dung-rau-cu-qua-giam-can

Các loại rau củ quả cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, vitamin những hầu như không có chất béo. Chúng tạo ra cảm giác no những không nhiều năng lượng nên không sợ bị tích tụ mỡ thừa. Các loại rau màu xanh đậm thường tốt hơn, các loại quả không có vị ngọt đậm cũng vậy.

Sau khi đọc bài viết này, mỗi khi đi chợ hay siêu thị hãy nhớ đặt chúng vào xe đẩy nhé bạn!

Tag: Thực đơn giảm cân

TIN LIÊN QUAN

Chăm sóc nám da

Mách

Mách bạn 3 loại mặt nạ trị tàn nhang an toàn bằng chanh tươi

Tàn nhang tuy không phải bệnh nguy hiểm nhưng nó ảnh hưởng đến thẩm mỹ khiến chị em cảm thấy khó khăn trong quá trình giao tiếp. hạy trị ngay tàn nhang bằng chanh tươi

Xem thêm

Hết mụn trứng cá

Hoa

Hoa phù dung thổi bay mụn bọc

Không còn phải tối ngày lo lắng đến mụn bọc nữa, vì đã có cách trị mụn bọc bằng hòa phù dung. Sẽ giúp bạn tiêu diết hết tất cả các loại mụn nhọt

qctest01
© Copyright 2016 kinhnghiemit.net, All rights reserved.