1. Trang chủ
  2. Thực đơn giảm cân

Giảm cân bằng khoai lang, tại sao không?

17/09/2016 Av Av

Khoai lang là thực phẩm được sử dụng khá nhiều trong những người tập gym, chúng giúp tăng cơ bắp và giảm cân hiệu quả.

Giảm cân bằng khoai lang, tại sao không?

Khoai lang là một loại thực phẩm đang có nhiều vào mùa này và khá rẻ tiền, chỉ khoảng 15-17 nghìn đồng một cân. Rẻ tiền và dễ kiếm như vậy nhưng ít ai ngờ chúng lại có tác dụng giảm cân rất tốt. Khoai lang có hàm lượng các chất dinh dưỡng cao, chúng có nhiều chất xơ, một lượng không đáng kể chất béo và calo, và lượng tinh bột chúng có chỉ bằng một nửa so với khoai tây và ít hơn cơm nhiều.

*Thực đơn giảm cân bằng khoai lang

giam-can-tuyet-voi-voi-khoai-lanh

Chất xơ có nhiều trong khoai lang giúp nhuận tràng, tiêu hóa tốt hơn. Đồng thời với hàm lượng chất xơ cao và nước trong khoai lang sẽ giúp dạ dày nhanh có cảm giác no, không muốn ăn thêm. Các chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ cũng tồn tại trong khoai lang nên chúng tạo cảm giác no lâu hơn, giảm các bữa ăn vặt phát sinh.

Muốn giảm cân bằng khoai lang bạn phải hiểu trước hết nó không phải là ăn hoàn toàn và duy nhất khoai lang mỗi ngày. Bạn cần ăn một cách khoa học thì mới đạt được hiệu quả cao nhất.

-Bữa sáng: ăn 2 củ khoai luộc, hấp hoặc nướng tùy thích. Chỉ với 2 củ khoai bạn sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể cho đến tận bữa trưa nên không cần lo mệt hay đói nhé.

-Ăn bữa sáng bằng 2 củ khoai lang và trước mỗi bữa ăn bạn nên ăn 1 củ khoai để dạ dày “lưng lửng” giúp nhanh no, không có cảm giác thèm ăn.

-Thay vì ăn cơm mỗi bữa khoảng 1,2 bát bạn hãy thay đúng bằng 1,2 bát khoai lang nhé. Lượng calo đưa vào cơ thể sẽ bớt đi khoảng ¼, 1/5 đó. Đồng nghĩa với việc cân nặng sẽ được cải thiện. đối với những người được cảnh báo là béo phì cũng nên áp dụng cách này để giảm lượng đường, tinh bột đưa vào cơ thể mỗi ngày.

-lưu ý hạn chế tối đa chiên, rán, xào khoai lang để giảm được lượng mỡ khi ăn nhé. Cách tốt nhất là luộc, hấp hoặc nướng nhé.

Tuy nhiên khoai lang cũng chỉ là một thực phẩm đễ hỗ trợ giảm cân, bạn không nên quá lạm dụng mà ép cơ thể không được ăn các loại đồ ăn có chứa các dưỡng chất cần thiết. Bạn cũng nên kết hợp hoạt động, tập thể dục để có hiệu quả nhanh nhất nhé. Chúc bạn giảm cân thành công!

Tag: Thực đơn giảm cân

TIN LIÊN QUAN

Tin tức ngẫu nhiên

Chăm sóc nám da

Mách

Mách bạn 3 loại mặt nạ trị tàn nhang an toàn bằng chanh tươi

Tàn nhang tuy không phải bệnh nguy hiểm nhưng nó ảnh hưởng đến thẩm mỹ khiến chị em cảm thấy khó khăn trong quá trình giao tiếp. hạy trị ngay tàn nhang bằng chanh tươi

Xem thêm

Hết mụn trứng cá

Hoa

Hoa phù dung thổi bay mụn bọc

Không còn phải tối ngày lo lắng đến mụn bọc nữa, vì đã có cách trị mụn bọc bằng hòa phù dung. Sẽ giúp bạn tiêu diết hết tất cả các loại mụn nhọt

qctest01
© Copyright 2016 kinhnghiemit.net, All rights reserved.