1. Trang chủ
  2. Cách giảm mỡ bụng

Giảm béo bụng hiệu quả chỉ với 9 mẹo nhỏ sau

19/09/2016 Av Av

Việc bạn bị những ngấn mỡ bụng thường xuyên bám quanh bụng là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh béo phì và một số loại bệnh nguy hiểm khác.

Không những co hại cho sức khỏe mà nó còn gây mất thẩm mỹ khiến bạn cảm thấy tự ti trong giao tiếp. Để giảm béo bụng thành công bạn phải biết được 9 mẹo nhỏ dưới đây:

Giảm căng thẳng

giam-mo-bung-bang-cach-giam-cang-thang

Việc bạn thường xuyên bị căng thẳng sẽ làm cho hoocmon cortisol đây là hoocmon đẫn đến sự tích tụ chất béo . Việc giảm bớt căng thẳng là việc mà bạn nên làm để giảm mỡ bụng rất hiệu quả, hãy giữ cho tinh thần của bạn luôn được thỏa mái, tránh nóng giận hay làm việc quá sức, bạn có thể đi bộ, xông hơi hay xem một bộ phim để bạn giảm bớt strees là việc mà bạn cần làm.

Ngủ đủ giấc

Bạn là người thức khuya và thiếu ngủ. việc bạn thường xuyên thiếu ngủ thường tìm đến ăn để lấp đầy vào khoảng trống đó nhiều lần như vậy đặc biệt là ăn đêm sẽ khiến  vòng 2 của bạn phình lên rất nhiều. Vì thế bạn cần phải ngủ đủ giấc ,ngày ngủ đủ từ 7-8 tiếng để không bị tăng cân đồng thời ngủ đúng giừ cũng khiến cho da bạn đẹp lên rất nhiều.

Uống nước lọc

Mỗi buổi sáng và trước bữa ăn bạn hãy nạp vào cơ thể một ly nước lọc, việc uống nước lọc sẽ kìm hãm và hạn chế quá trình nạp năng lượng vào cơ thể và ngăn cản bạn ăn quá nhiều.

Giảm lượng calo

giam-ca-lo

Để giảm lượng chất béo đi vào cơ thể tức là bạn phải giảm lượng calo. Muốn giảm được lượng calo tức là bạn phải hạn chế ăn những đồ ăn nhanh và béo. Thay vì ăn những đồ khó tiêu bạn nên ăn những loại rau xanh và những loại thực phẩm giàu chất xơ.

Không ăn quá no

Trong bữa ăn bạn không được ăn quá no, vì ăn quá no sẽ làm cho dạ dày của bạn bị phình to ra như thế lượng thức ưn đi vào cơ thể sẽ nhiều hơn gây ra tình trạng béo bụng.  Ngoài việc han chế ăn trong từng bữa bạn có thể chia nhỏ thức ăn của mình thành những bữa nhỏ. Việc chia nhỏ lượng thức ăn sẽ giúp cho bạn tránh được tình trạng thừa năng lượng gây ra mỡ bụng.

Tránh xa các loại thức ăn chiên xào

Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng nhất đó chính là bạn hay có thói quen thích ăn đò chiên xào. Bạn là fan của những cánh gà rán, những gói khoai tây chiên dầu mỡ bạn cần phải thay đổi thói quen ăn uống này ngay hôm nay, thay vào đó bạn hãy ăn nhiều rau xanh, các loại ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn giảm béo bụng được dễ dàng.

Uống nước trà xanh

Trong trà xanh có chứa nhiều catechins, đây là hợp chất giúp tăng nhanh chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Vì vậy trà xanh là một thức uống tuyệt vời bạn cần phải có trong thực đơn giảm cân của mình.

Đi bộ

Những người thường xuyên đi bộ là những người có cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng hoàn hảo. qua trình đi bộ sẽ làm tiêu hao năng lương đốt cháy mỡ thừa làm săn chắc cơ. Giúp giảm cân rất hiệu quả, bạn hãy bỏ ra 30 phút trước mỗi buổi sáng thức dậy và đi bộ nhé.

Không được bỏ bữa sáng

Nhiều người lầm tưởng rằng bỏ bữa sáng sẽ giúp mình giảm được khá nhiều cân nặng, tuy nhiên thực tế lại không phải như thế, việc bạn nhịn ăn sáng sẽ khiến dạ dày bị tổn thương, cơn đói sẽ hoành hành nặng hơn và bữa sau và khiến bạn ăn nhiều hơn thường lệ ,chính lí do này khiến bạn tăng cân nhanh hơn bao giờ hết. không chỉ khiến bụng bạn to ra mà khi bỏ bữa sáng bạn sẽ thiếu hụt năng lượng để làm việc trong ngày. Vì vậy bạn cần phải ăn bữa sáng đày đủ và ăn ít vào các bữa khác trong ngày.

Trên dây là 9 mẹo vặt giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. hãy áp dụng cho bản thân mình để có dược vóc dáng hoàn hảo.

 

Tag: Giảm mỡ bụng

TIN LIÊN QUAN

Chăm sóc nám da

Mách

Mách bạn 3 loại mặt nạ trị tàn nhang an toàn bằng chanh tươi

Tàn nhang tuy không phải bệnh nguy hiểm nhưng nó ảnh hưởng đến thẩm mỹ khiến chị em cảm thấy khó khăn trong quá trình giao tiếp. hạy trị ngay tàn nhang bằng chanh tươi

Xem thêm

Hết mụn trứng cá

Hoa

Hoa phù dung thổi bay mụn bọc

Không còn phải tối ngày lo lắng đến mụn bọc nữa, vì đã có cách trị mụn bọc bằng hòa phù dung. Sẽ giúp bạn tiêu diết hết tất cả các loại mụn nhọt

qctest01
© Copyright 2016 kinhnghiemit.net, All rights reserved.