1. Trang chủ
  2. Cách tăng cân

Chia sẻ bí quyết giúp bé yêu tăng cân trong 3 tháng cuối thai kỳ

13/09/2016 Av Av

Những thực phẩm sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả trong 3 tháng cuối cùng của thai kỳ giúp bé thông minh khỏe mạnh.

Chia sẻ bí quyết giúp bé yêu tăng cân trong 3 tháng cuối thai kỳ

Đây là thời điểm nhạy cảm trước khi đón bé yêu trào đời. Vì thế, các mẹ bầu cần đảm bảo tốt sức khỏe và giúp bé yêu tăng cân nhanh chóng để hoàn thiện cơ thể và dễ dàng thích nghi với môi trường khác trong bụng mẹ. Ba tháng cuối là thời điểm quan trọng mà các mẹ cần lưu ý. Sau đây, bài viết sẽ chia sẻ bí quyết giúp bé yêu tăng cân trong 3 tháng của thai kỳ. Cùng tìm hiểu bạn nhé.

Nên bổ sung protein

bo-sung-pro-te-in-3 thanh-cuoi-ky

Trong những tháng cuối cùng của thai kỳ, các mẹ nên tăng cường bổ sung hàm lượng protein cho cơn thể. Protein có công dụng giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, tăng cân và kích thích sản xuất nhiều sữa trước khi đòn con yêu trào đời.

Các mẹ nên bổ sung thêm thịt, cá, trứng, các loại hạt…đồng thời hạn chế những thực phẩm như cá đóng hộp, cá thu, cá lát…

Nên bổ sung chất béo

Chất béo có lợi là một nguồn thực phẩm không thể thiếu dành cho 3 tháng cuối thai kỳ. Những chất béo này đóng vai trò quan trọng cho não bộ và hệ thần kinh của trẻ nhỏ. Đồng thời, giúp bé tăng cân nanh hơn khi ra đời.

Nhiều bà mẹ thường không sử dụng chất béo cho thai kỳ vì sợ nạp lượng chất béo vào người mẹ. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm, gia đoạn này là lúc hình thành và phát triển não bộ cho con yêu. Mỗi ngày con cần từ 70 – 80 g chất béo/ ngày. Dầu oliu, bơ, các loại hạt đậu…là nguồn thực phẩm chứa nhiều omega 3, DHA giúp con thông minh.

Nên bổ sung sắt và canxi

bo-sung-sat-can-xi-3 thanh-cuoi-ky

Ba tháng cuối này các mẹ nên bổ sung canxi và sắt cho con để hỗ trợ phát triển khung xương. Đặc biệt, 2 vi chất này khi được cung ứng đầy đủ sẽ giúp con tăng trưởng nhanh về cân nặng và chiều cao.

Nên bổ sung vitamin, chất xơ và khoáng chất

Bạn nên bổ sung nhóm chất dinh dưỡng này để tăng cường sức đề kháng cho con và để chống lại các tác hại từ môi trường. Do đó trong thời kỳ này bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc, khoai, mì…và 2,5 lít mỗi ngày để giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng bạn nhé.

Trên đây, là những thực phẩm cần được bổ sung trong 3 tháng cuối thai kỳ. Các mẹ hãy tham khảo và thực hiện đúng để cả mẹ và bé đều khỏe nhé. Chúc gia đình bạn hạnh phúc và đừng quên đồng hành cùng chúng tôi.

 

Tag: Cách tăng cân

Chăm sóc nám da

Mách

Mách bạn 3 loại mặt nạ trị tàn nhang an toàn bằng chanh tươi

Tàn nhang tuy không phải bệnh nguy hiểm nhưng nó ảnh hưởng đến thẩm mỹ khiến chị em cảm thấy khó khăn trong quá trình giao tiếp. hạy trị ngay tàn nhang bằng chanh tươi

Xem thêm

Hết mụn trứng cá

Hoa

Hoa phù dung thổi bay mụn bọc

Không còn phải tối ngày lo lắng đến mụn bọc nữa, vì đã có cách trị mụn bọc bằng hòa phù dung. Sẽ giúp bạn tiêu diết hết tất cả các loại mụn nhọt

© Copyright 2016 kinhnghiemit.net, All rights reserved.