1. Trang chủ
  2. Cách giảm mỡ bụng

ĂN GÌ ĐỂ MẤT CÂN, GIẢM ĐƯỢC MỠ BỤNG?

19/09/2016 Av Av

Bạn buồn dầu vì cân nặng của mình, chúng gây ảnh hưởng không chỉ tới sức khỏe mà nó còn khiến cho ban cảm thấy không thoải mái và tự ti khi giao tiếp với mọi người xung quanh.

Một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng béo bụng đó chính là do quá trình ăn uống không hợp lệ của bản thân. Bạn hãy tham khảo bài viết sau đây để biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống cho hợp lý nhé

Uống chanh muối ấm  

giam-mo-bung-bang-chanh-muoi-am

Chanh chứa nhiều vatmin C và axit đây là một trong những chất giúp giảm cân rất hiệu quả đặc biệt là giảm mỡ bụng.

Bạn hãy uống một ngày khoảng từ 6-7 cốc nước ép chanh hòa thêm với muối tinh khiết, bạn cũng có thể uống lạnh tùy thích nhưng bạn hãy uống bằng nước ấm hiệu quả sẽ cao hơn.

Không đợc nhin đói khi bụng đang rỗng        

Bạn biết đấy. nếu như bạn muốn gảm cân hiệu quả không nhất thiết phải nhin ăn. Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần nhịn ăn bỏ bữa là có thể giảm cân tốt. nhưng không phải như vậy, việc bạn nhịn ăn sẽ khiến cho  dạ dày của bạ cồn cào hơn và đến bữa sau mức độ ăn sẽ tăng lên gấp bội như thế không chỉ không giảm được cân mà không chừng câ nặng của bạn còn tăng lên hơn nhiều.

Vì vậy bạn không cần phải bỏ bữa đặc biệt là bữa sáng nhưng bạn phải biết điều chỉnh hợp lý sao cho cân nặng của bạn giảm đi nhưng phải giảm một cách an toàn.

Chia nhỏ bữa ăn

chia-nho-thanh-nhieu-bua-an

Bạn không nên bỏ bữa. ít nhất phải ăn đủ 3 bữa chính, nhưng bạn hãy chia nhỏ bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ như vậy sẽ giúp cho dạ dày của bạn có thể thu nhỏ hơn nhiều so với ban đầu. bạn có thể tiến hành bữa ăn như sau:

Bữa ăn sáng bổ sung năng lượng bằng tinh bột như một chiếc bánh mì, bữa trưa bạn ăn khẩu phần giảm đi có thể là cá hoặc rau xanh, trứng. còn những bữa phụ bạn có thể ăn các loại hoa quả như cam, xoài…hạn chế hoặc cắt giảm các loại thức ăn nhiều dầu mỡ hay đồ chiên xào.

Giảm các loại thức ăn chứa nhiều muối và chứa nhiều đường

Việc bạn ăn thức ăn có nhiều muối sẽ làm quá trình tức nước làm vòng bụng của bạn lớn hơn rất nhiều. nếu bạn nào đang có thói quen ăn mặn cần phải thay đổi ngay hôm nay, cùng với việc giảm lượng muối bạn cần phải giảm những loại thức ăn chứa nhiều đường. như bánh kẹo hay quà vặt. đó vừa là những loại chứa nhiều lượng đường khó tiêu làm tăng cân và béo bụng rất nhanh. Thay vì ăn những loại thức ăn chứa nhiều muối và đường bạn hãy ăn nhiều rau xanh, cùng các loại củ quả.

Trong bữa ăn bạn nên ăn, nhai chậm dãi.cần phải để tâm trí thoải mái khi ăn chú ý đến lượng thức ăn đưa vào cơ thể điều chỉnh hợp lý để cân nặng và mỡ bụng của bạn giảm xuống khoa học.

Tag: Giảm mỡ bụng

TIN LIÊN QUAN

Tin tức ngẫu nhiên

Chăm sóc nám da

Mách

Mách bạn 3 loại mặt nạ trị tàn nhang an toàn bằng chanh tươi

Tàn nhang tuy không phải bệnh nguy hiểm nhưng nó ảnh hưởng đến thẩm mỹ khiến chị em cảm thấy khó khăn trong quá trình giao tiếp. hạy trị ngay tàn nhang bằng chanh tươi

Xem thêm

Hết mụn trứng cá

Hoa

Hoa phù dung thổi bay mụn bọc

Không còn phải tối ngày lo lắng đến mụn bọc nữa, vì đã có cách trị mụn bọc bằng hòa phù dung. Sẽ giúp bạn tiêu diết hết tất cả các loại mụn nhọt

qctest01
© Copyright 2016 kinhnghiemit.net, All rights reserved.