1. Trang chủ
  2. Thực đơn giảm cân

Ăn chay vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân cực nhanh

15/09/2016 Av Av

Nhịn ăn nhịn uống khổ sở? Tập tành hung hục mỗi ngày? Bạn có thể yên tâm tạm gác những việc đó lại mà giảm cân chỉ với những bí quyết ăn chay sau.

Ăn chay vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân cực nhanh

Trước hết chúng ta cần hiểu ăn chay tức là khẩu phần ăn không chứa các loại thịt từ động vật và trứng. Nguyên liệu chế biến món ăn chủ yếu là rau củ quả. Những món chay thường nhiều vitamin, chất xơ và ít chất béo. Chính vì thế cơ thể ít tích tụ mỡ thừa đồng thời đốt cháy phần năng lượng trong cơ thể nên giảm cân rất hiệu qủa.

giam-can-bang-cac-mon-chay

*Nguyên tắc bất dịch cho những bữa ăn chay

2/5 đến 1 nửa ngũ cốc.

¼ đến 1/3 rau xanh

1/10 đậu, trái cây hoặc súp

1/20 thức ăn đã qua chế biến

*Thực đơn cụ thể cho 3 ngày như sau

Ngày thứ nhất:

+sáng: bánh mì bò viên chay

+nửa buổi: xoài chín

+trưa: cơm, canh bí đỏ (có thể cho thêm lạc), đậu rán, bưởi.

+chiều: canh bí đao, nấm xào (kho)

Ngày thứ 2:

+sáng: bún xào thập cẩm cùng nấm, cà rốt và đậu, trái cây.

+trưa: cơm, đậu sốt cà chua, nấm, canh rau cải, 1 quả táo.

+nửa buổi: sữa đậu nành không đường

+tối: cơm, canh mướp đắng, cải thảo.

Ngày thứ 3:

+sáng: bún riêu đậu, hoa quả.

+trưa: cơm, bầu luộc, rau xào các loại, 1 quả mận.

+tối: cơm, canh rau dền, đậu, nấm, 1 quả mận.

Trên đây là thực đơn ăn chay cho 3 ngày nhưng bạn nhớ thi thoảng cung cấp thịt, cá, chất đạm để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể nhé. Và một lưu ý đó là phải uống thật nhiều nước để giảm cân hiệu quả và tốt cho cơ thể nhé!

 

 

Tag: Thực đơn giảm cân

TIN LIÊN QUAN

Tin tức ngẫu nhiên

Chăm sóc nám da

Mách

Mách bạn 3 loại mặt nạ trị tàn nhang an toàn bằng chanh tươi

Tàn nhang tuy không phải bệnh nguy hiểm nhưng nó ảnh hưởng đến thẩm mỹ khiến chị em cảm thấy khó khăn trong quá trình giao tiếp. hạy trị ngay tàn nhang bằng chanh tươi

Xem thêm

Hết mụn trứng cá

Hoa

Hoa phù dung thổi bay mụn bọc

Không còn phải tối ngày lo lắng đến mụn bọc nữa, vì đã có cách trị mụn bọc bằng hòa phù dung. Sẽ giúp bạn tiêu diết hết tất cả các loại mụn nhọt

qctest01
© Copyright 2016 kinhnghiemit.net, All rights reserved.